Guest
Подготовка и разогрев 1. Валяние– ладони на боковых поверхностях стопы, плотное валяние, двигаясь вверх-вниз. (8-10 раз) 2. Руки в замок. Растирание щиколотки большими пальцами над косточками, под косточками (8-10 раз) 3. Пунктура - по серединной линии подошвы подушечками первых пальцев вверх и вниз 8 точек 4. Бабочка. Растирание ладошками спереди и сзади стопы. Движение вверх-вниз, впереди идущая рука меняется (8-10 раз). 5. Выжимание. Большими пальцами (один на один) как тюбик с соскоком с 1 и 5 пальцев (8-10 раз) 6. Выжимание обратно. Положение рук то же, что п.5. От ямочки посередине стопы большими пальцами обводим пяточку и уводим вниз «на нет».... Полная инструкция здесь:
