SAVATE boxe franaise Ide d'entranement complet : physique et technique

SAVATE boxe française / Exemple d'entraînement complet / Physique et technique / Simple et efficace / Exercices faciles / Progresser et garder la forme ↓ ➡️ ÉCHAUFFEMENT : ✅ Footing ⏱ 10 mn (facultatif) ; ✅ Corde ⏱ 5 x 2mn30/45s (w/récup) avec accélération les 20 dernières secondes. ➡️ SHADOW-BOXING : ✅ Shadow-boxing en poing ⏱ 5 x 30s/15s (w/récup) ; ✅ Shadow-boxing en poings-pieds ⏱ 5 x 30s/15s (w/récup). ➡️ TECHNIQUE JAMBE AVANT : ✅ Chaise / techniques de pied ⏱ 2mn en 3 x 20s/20s ; ✅ Squats / techniques de pied ⏱ 2mn en 3 x 20s/20s ; ✅ Squats sautés / techniques de pied ⏱ 2mn en 3 x 20s/20s. ➡️ TECHNIQUE JAMBE ARRIERE : ✅ Chaise / techniques de pied ⏱ 2mn en 3 x 20s/20s ; ✅ Squats / techniques de pied ⏱ 2mn en 3 x 20s/20s ; c