Как научиться говорить нет

Как научиться говорить нет, поднять самооценку Желание угодить другим формируется из страха: Отвержения — “Если я скажу “нет“, меня больше не будут любить.“ Наказания — “Если я буду неудобным, на меня рассердятся или отвергнут.“ Сложно отказать — ты соглашаешься даже тогда, когда тебе неудобно. Тяжело выразить свое мнение — молчишь, чтобы избежать конфликта. Боязнь отстаивать свои интересы — кажется, что твои желания не важны. Но постоянно быть “удобным“ = искать родителей в окружающих людях, которые будут любить Этот страх не уходит сам по себе. Нужно работать с глубинными причинами и формировать новую программу поведения: уверенность