Силовой жим лежа, полный диапазон, с подбрасыванием мяча с утяжелением, ноги 90/90

Спорт // #Спорт Расположите скамью в силовой стойке вдоль. Держа набивной мяч, лягте на спину на скамью, согнув колени и бедра под углом 90 градусов и подняв ноги вверх, скрестив лодыжки. Поддерживайте контакт через нижнюю часть спины и нижнюю часть тела. Выгните верхнюю часть спины и потяните лопатки назад и вниз по направлению к скамье. Прижмите набивной мяч обеими руками к груди, согнув локти и разведя их в стороны. Когда будете готовы, с силой вытяните локти на высокой скорости и подбросьте мяч прямо в воздух, в верхней части движения. Обратите внимание на высоту, которой достигает мяч, используя силовую стойку в качестве маркера. Поймайте мяч и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Скамья #Грудь #Корпус_и_таз #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Набивной_мяч #Плиометрика #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление #Лежа_на_спине