Курс начинающего гиревика. Комплекс №1

Гиревой комплекс, состоящий из 10 упражнений, имеющих целью укрепить важнейшие связки и протестировать физическую готовность для занятий гиревым спортом. Комплексы с гантелями на канале будут чуть позже. Теория по теме : Мой канал на яндекс-дзен (много полезной информации): Группа ОК: Комплекс: 1. Жим гири двумя руками стоя. 2. Гуд морнинг (доброе утро). 3. Гоблет-приседание. 4. Американский мах. 5. Подъем гири к плечу силой. 6. “Мельница“. 7. “Протяжка“. 8. Попеременный выпад вперед гиря на спине (между лопаток). 9. Подъем гири на бицепс сидя. 10. Сгибание рук в запястьях с гирей.