Guest
Тренировку на верх тела - руки, спина, грудь, за 10 минут, без инвентаря можно выполнять дома или на улице на коврике. Вам не понадобится дополнительного оборудования и веса. Тренировка нацелена на верх тела и дает БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ подтянутых мышц. Видео полное, что означает, что вы можете следить за тем, что делаю я и делать вместе со мной. Если вам нужно сделать паузу подольше, смело делайте это. Будет 18 упражнений по 30 сек, 5 сек перерыв между, чтобы поменять позицию: 1. Планка из положения наклона и обратно 2. Отжимания на плечи 3. Жим самого себя 4. Скручивания в боковой планке лево 5. Скручивания в боковой планке право 6. Сведение локтей 7. Отжимания с колен 8. Супермен (руки за головой) 9. Супермен (с поворотом) 10. Имитация плавания 11. Тяга руками 12. Из планки в собаку мордой вниз 13. Обратные на трицепс 14. Отжимания от пола на трицепс с колен 15. Подтягивание рук в планке 16. Планка на локтях с подъемом ягодиц 17. Перекрест и вынос рук вперед в планке 18. Стойка на локтях И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты. На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями. Disclaimer: To avoid any injuries or harm, make sure you check your health with your doctor before exercising. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Lera Logunova will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. #фитнес #фитнес тренер #тренировка #похудеть #упражнения #HIIT #тренировки #фитнес клуб #фитнес хаус
