Guest
Сон человеку необходим. Во время сна организм отдыхает, головной мозг анализирует информацию прошедшего дня и готовится к приему новых знаний. В теле происходят метаболические процессы, вырабатываются ферменты и гормоны, клетки крови. Сон благоприятно влияет на внешний вид и способствует высокой работоспособности в течение дня. Однако не всегда сон бывает безмятежным и спокойным. Иногда человек встает утром с больной головой и совершенно неотдохнувшим. Так бывает, если на сон было отведено недостаточно времени, или человек спал в неудобной позе, либо заснул не сразу. Досмотрите видео до конца, узнаете, что происходит в организме человека во время сна, как влияет на здоровье положение тела у спящего человека. Расскажем, как быстро заснуть тем, у кого бессонница. Зачем нужен сон Сон, это физиологическое состояние организма, при котором снижается интенсивность реакции на окружающий мир. Сон противоположен бодрствованию. Человек должен спать каждый день, оптимальным временем суток для сна является ночь, а продолжительность сна не должна быть меньше 7 часов для здорового взрослого человека. Необходимое количество часов сна зависит от возраста. Самые маленькие должны спать около 16 часов, дети постарше не менее 10 часов, а людям пенсионного возраста часто достаточно всего 6 часов. Нельзя относиться ко сну, как к временному бесполезному лежанию в кровати. Сон необходим абсолютно всем. Во время сна: Происходит накопление энергии; Выведение из клеток конечных продуктов обмена веществ; Поддержание психической деятельности, регуляция памяти, анализ и усвоение полученных знаний; Повышение активности и укрепление иммунитета. Ученые установили, что люди, не имеющие проблем со сном и достаточно отдыхающие в ночное время: Меньше подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы; Дольше обходятся без очков, поскольку за ночь очищается глазное яблоко, что является профилактикой многих глазных болезней; Постоянно поддерживают оптимальные показатели обновления клеток головного мозга за счет образование миелина, вещества, защищающего нервные волокна; Практически не страдают плохой памятью, лучше обучаются и более внимательны; Не переедают и поддерживают вес в стабильном состоянии, у них не нарушается соотношение гормонов лептина и грелина (лептин гормон насыщения, а грелин гормон голода); У них быстрее заживают раны, не образуются заметные шрамы; Дети и подростки быстрее растут и развиваются; В результате восстановления в организме концентрации кортизола обладают высокой умственной и физической работоспособностью; Не имеют проблем в репродуктивном здоровье; Отличаются творческим мышлением и способностью к созиданию; Всегда хорошо выглядят, у них чистая, матовая кожа, нет тёмных кругов и отёков под глазами; Не так часто страдают от остеопороза, у них более крепкие кости и суставы, меньше проблем возникает при движении и физических нагрузках. При нормальном сне сохраняется активность костного мозга в продуцировании не только клеток крови, но и стволовых клеток, являющихся начальной структурой любых тканей. А это означает возможность поддержания здоровья любого органа, каждой системы организма и следовательно, хорошего самочувствия. Условия для хорошего сна Чтобы высыпаться и каждый день хорошо себя чувствовать необходимо: Соблюдение режима сна, то есть ежедневно ложиться и вставать в одно время, независимо от того, рабочий, это день или выходной, будни или праздник. Кровать должна ассоциироваться только со сном, в кровати нельзя работать, читать, просматривать передачи. Выполнение регулярно одних и тех же действий по подготовке ко сну, чтобы организм в процессе совершения определенных мероприятий уже готовился ко сну (переодевание в пижаму, полоскание рта и т. д.). ... ➤➤➤ Подписывайся на канал “Здоровье“: ➤➤➤ Подписывайтесь на “Про здоровье“ в Telegram: ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом! #Здоровье #КаналЗдоровье #ПроЗдоровье #Долголетие
