Guest
Знаешь ли ты, что уже лет 15 кардио не работает? Бег по часу (это анонс еще одной из книг такого направления - книги про Cardio Sucks- это The Great Cardio Myth: Why Cardio Exercise Won’t Get You Slim, Strong, or Healthy - and the New High-Intensity Strength Training Program that Will. Именно эти программу я покупала и штудировала и работаю по ней с 2014 года. Раньше были другие подобные программы и тренировки (около 20 проработанных вместе с вами) по тем современным методикам, которые были на тот момент. Эта книга анонсируется на амазоне Можно, конечно купить и читать) Но я предпочитаю показывать – делать и доказывать – твоими результатами. #MOClub новичкам Специальное предложение 1. Клуб новичкам – 1990! 2990 — 1000 = 1990 рублей • Клуб включает около 20 тренировок. • сейчас идет улетнейшая программа с Кипра — скалы, море, волны, драйв! • Подходит все. Моя методика учитывает все уровни подгтовленности. Мы разучиваем — быстро, по несколько раз каждый вариант и переходим к очень продвинутому. Поэтому достается всем. • В декабре у нас 4 тренировки в неделю Пн-Вт-Чт-Пт. Они обновляются в течение недели. то есть ты видишь сразу 4 тренировки. Начинай с нами в ногу! В поле вода купона копируй HOTDECEMBER В этом уроке я дала больше примеров и пусть мой заряд поможет тебе попробовать такую методику: 1. Интервалы по 20 секунд. Всего 1-2 круга. Сначала ты будешь в шоке, а потом начнешь работать. 2. Потому что у тебя есть всего 2-3 минуты – и выжать нужно столько же, как за час. вот такую программу встрой – и тренируйся 3. Разнообразь тренировки – от стула, стены до гантелей, гирь, 5-10 литров воды. Никакой адаптации. И тело начнет удивлять каждый раз. 4. Научись делать упражнения правильно. Виляние, шатание, отсутствие понимания что такое выпад через пятку и ягодицу, и как нужно держать плечи и не отжиматься, и качать пресс шеей и лопатками – это нужно не только знать но и делать! 5. Строй все тренировки вокруг центра тяжести. Утяжелители тому в грандиозную помощь. Они центрируют прямо изнутри, стабилизируют и выжимают. Я обожаю ассиметричные весы и простые вверх-вниз. Это невероятно сложно и соревновательно! Смотри так же Миф про дефицит калорий через ограничения в еде и тренировках. 3 гормона жиросжигания. #MOClub2016 Номер 1 в снижении веса: метод коротких интенсивных тренировок. Жду твои вопросы. здесь есть текст Сегодня делюсь моими любимыми тренерами. У них я покупаю программы, обучаюсь и получаю ежедневную рассылку. 1. Это Craig Ballantyne, CTT и огромный проект Early to Rise – у него мы берем 6minutes to skinny – включила кое-что в проект в 3 раза быстрее стала стройнее С него же в 2014 начались овощные смузи 2. Питание и мифы в диете- очень близок мне Jonathan Bailor SANE Founder & NYTimes Bestselling Author. У него недавно скачала 99 зеленых смузи. Там больше продажа его продуктов и самая фишка- реально короткие информативные видео про мифы в еде. Перевожу и выдаю вам. Презентация и уровень видео – крутейший! И Зубы и яркая амплитуда эмоций!! Он крутейший актер! 3. John Romaniello – мой любимый! Использует ненормативную лексику, как я) и пишет правду. У него собачка в юбочке и розовые волосы сейчас)) Стебный мужчина!.. Я знаю, что значит жить в оправдании лишних килограмм и вредных привычек. И нет смысла больше носить это на себе. Смотри публикацию Я тоже была толстой Но сейчас есть в 3 раза более быстрый путь Поэтому если ты хочешь еще больше результатов и готова к вызову перед Новым 2017 годом – я приглашаю тебя в предновогодний тренинг #RockYourSuperbody2017 Регистрируйся на сайте и получай в подарок книгу «Секреты мягкого пути к здоровому питанию» Успешные истории моих клиентов А лучше на видео Самые крутые результаты моих студентов. Онлайн тренинги и MOClub. Минус 15 кг за 3 месяца Подписывайся на мой канал Всегда на Facebook Иногда Вконтакте Перископ сегодня даже раньше ютуба Инстаграм ежедневно и со специальными акциями Спасибо за доверие и твои результаты! Твоя лучшая тренер, Милена
