Guest
Бросить курить довольно сложно и болезненно. И довольно часто, люди набирают лишний вес, т.к. в отсутствии сигареты бывшие курильщики ищут утешения в булках, чипсах, орешках, семечках и конфетах. Как же не растолстеть после отказа от курения? Попробуйте заменить высококалорийные снэки на более здоровые перекусы. Например, на сырую морковь, редис, сельдерей, ломтики сладкого перца или чернику. Еще один важный момент — четко распланируйте основные приемы пищи. Ешьте продукты, которые приносят удовольствие Наркологи предлагают обмануть организм с помощью продуктов, которые медленно высвобождают сахар в кровь. Ломтики цельнозернового хлеба, абрикосы, груши, натуральные йогурты способствуют выработке серотонина. Этот эффект более продолжительный, чем после съеденного тортика или шоколадки. Ешьте продукты, которые помогают успокоиться Никотин улучшает концентрацию внимания и убирает чувство беспокойства. Так что не удивляйтесь, если первое время без никотина будет накатывать усталость, сонливость и беспричинная
