Guest
Вам кажется, что вы попробовали уже все, но плечо продолжает болеть? Каждый специалист ставит свой диагноз, но проблему это не решает. Лечились таблетками, мазями, уколами, массажами, на физио походили. А плечо продолжает болеть, вы ограничиваете себя в нагрузках, не можете полноценно пользоваться рукой и тренироваться. Разберитесь уже, наконец, почему болит плечо и что следует делать, чтобы избавиться от боли. А дальше наберитесь терпения и просто начните делать! Источники 1. Littlewood, Chris et al. ‘Physiotherapists’ Recommendations for Examination and Treatment of Rotator Cuff Related Shoulder Pain: A Consensus Exercise’. 1 Jan. 2019 : 87 – 94. 2. 3. Травма вращательной манжеты часто не проявляет себя 4. Боль не преграда для работы Таймкоды 00:00 О чем речь? 00:50 Как устроено плечо? 1:43 Какой диагноз? 3:30 Боль после травмы vs боль без травмы 4:50 А что на МРТ? Почему разрыв мышц манжеты не так страшен 06:46 Нужно ли делать упражнения через боль? 8:10 Как заниматься, чтобы точно помогло 09:47 Группа 1 - отжимания (4 уровня) 12:25 Группа 2 - тяги (3 уровня) 13:20 Группа 3 - вращение плеча кнаружи (наружная ротация) - 4 уровня 15:40 Группа 4 - поднятие руки в сторону (отведение) - 3 уровня 17:00 ПОЛНАЯ ПРОГРАММА УПРАЖНЕНИЙ Присоединяйтесь к нам в соцсетях: Вконтакте Дзен Rutube Телеграм Александра - врач-реабилитолог, спортивный врач Николай - врач-травматолог-ортопед, врач-реабилитолог ______________________________________________ Свобода движения - образовательный проект, который помогает людям научиться контролировать свое тело и здоровье, выполняя простые упражнения и рекомендации Наши видео не персональная медицинская рекомендация или индивидуальное лечение, перед применением упражнений проконсультируйтесь с врачом
