Dan Bailey

просто держитесь. Каждые 1 минуту в течение 20 минут, чередуя 10-15 Настенных мячей 30/20 10’/9’ ИЛИ 20/14 11’/10’ 5-7 Дьявольский пресс 70/50 Цель этого упражнения - использовать настенный мяч весом или высотой, превышающими то, что вы обычно используете для тренировки “Карен” Независимо от того, какую схему повторений вы пытаетесь придерживаться, целью должно быть выполнение упражнения за 45 секунд или меньше.