Guest
Вечерняя тренировка для плоского живота! ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас небольшая тренировка на стабилизацию, которые помогут сделать плоский живот, укрепить мышцы тазового дна и выровнять осанку. Гибкость - это возможность совершать движения с максимальной амплитудой. Движение - это всегда баланс между мобильностью и стабильностью. Основы стабилизации нашего тела - это мышцы кора, которые включают в себя: мышцы живота, спины, ягодицы, приводящие мышцы бедра, а также диафрагма, мышцы тазового дна и поперечные мышцы живота. Именно эти мышцы поддерживают наш позвоночник, формируют правильную осанку и влияют на здоровье внутренних органов. Поэтому сегодня я Вам покажу отличные дыхательные упражнения для проработки мышц кора, которые помогут подтянуть живот и укрепить весь мышечный корсет. 0:00 Дыхательные упражнения 0:27 Почему мышцы кора так важны? 1:43 Начинаем тренировку 2:09 1-е упражнение 3:34 2-е упражнение 5:35 3-е упражнение 7:45 Домик на животе 9:01 4-е упражнение 12:34 5-е упражнение 15:04 6-е упражнение 16:54 Другая сторона 18:22 7-е упражнение 21:55 Заключение 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: ВКонтакте: Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях Если хочешь сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ делай ЭТО Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie #какубратьживот #плоскийживот #дыхательнаягимнастика #растяжка #стретчинг #гибкость #упражнения #дыхание #здоровье
