Серия скольжений по лопаточной стене - 1) Подъем/вращение вверх 2) Втягивание 3) Впадин/вращение вниз, с лентой

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, обмотав ленту сопротивления вокруг обеих рук. Стоя лицом к стене, положите ладони на стену примерно на уровне плеч. Ваши руки должны находиться на расстоянии плеч друг от друга с натяжением в ленте. Вдавите пятки рук в стену так, чтобы лопатки плотно облегали грудную клетку. Держите шею длинной. Зафиксировав одну руку в нужном положении, сдвиньте ладонь другой руки по диагонали вверх и наружу. Вернитесь в исходное положение и сдвиньте ладонь прямо в сторону. Вернитесь в исходное положение и, наконец, проведите по диагонали вниз и наружу. Вернитесь в исходное положение и повторите. Ваши ладони должны оставаться в контакте со стеной на протяжении всего движения, руки прямые, а мышцы живота задействованы. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Депрессия #Подъем #Независимый #Средний #Вытяжение #Эспандер #Втягивание #Лопатка #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Стена