Guest
🥗 Мой курс по похудению БЕЗ подсчета калорий (Планы питания и готовое меню) — 💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️ Сегодня мы с вами делаем тренировку с шагами - ходьба на месте для похудения - будем много шагать и активно двигаться. Всего 5000 шагов за 30 минут не выходя из дома. Тренировка отлично подойдет тем, кто много времени проводит в сидячем положении и совсем мало двигается, так как ее можно выполнять не выходя из дома. Также это будет отличный вариант тренировки для похудения без прыжков, который подойдет для людей с большим весом. Ориентировочно за эту тренировку можно сжечь 300 ккал. Для тренировки вам понадобится только ваше хорошее настроение. А те, кто захочет пройти десять тысяч шагов, могут сделать эту тренировку два раза подряд. ❗️В этой тренировке на самом деле не 5000 шагов, а около 3800-4000. Поскольку наша команда снимала тренировку такого формата самой первой и ориентировалась на другие похожие видео, которые есть на Youtube, то вот так “промахнулись“🙈 Следующие тренировки на моем канале 5000 и 10000 шагов мы уже снимали “своей головой“, не оглядываясь на других, поэтому там все точно совпадает😉 Если вам понравилась тренировка, то обязательно подпишитесь на канал, поставьте лайк этому видео и напишите комментарий, в ближайшее время на канале появится несколько подобных тренировок. А теперь поехали! 💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий — 👍 Мои социальные сети Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками — ✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️ Тайминг: 0:00 приветствие 1:04 тэп вперёд 1:44 марш 2:04 приставной шаг 2:45 марш 3:05 V-степ с левой ноги 3:45 марш 4:05 V-степ с правой ноги 4:45 марш 5:05 “виноград“ 5:35 марш 6:05 колено вверх 6:45 марш 7:05 шаги по диагонали 7:45 марш 8:05 два шага в сторону и захлёст 8:45 марш 9:05 четыре шага вперёд и кик ногами вперёд 9:45 марш 10:05 шаги в полуприсяде 10:45 марш 11:06 тэп вперёд 11:46 марш 12:06 приставной шаг 12:48 марш 13:08 V-степ левой ноги 13:48 марш 14:08 V-степ с правой ноги 14:48 марш 15:08 “виноград“ 15:48 марш 16:08 колено вверх 16:48 марш 17:08 шаги по диагонали 17:48 марш 18:08 два шага в сторону и захлёст 18:48 марш 19:08 четыре шага вперёд и кик ногами вперёд 19:48 марш 20:08 шаги в полуприсяде 20:48 марш 21:08 тэп вперёд 21:48 марш 22:08 приставной шаг 22:50 марш 23:10 V-степ с левой ноги 23:50 марш 24:10 V-степ с правой ноги 24:50 марш 25:10 “виноград“ 25:50 марш 26:10 колено вверх 26:50 марш 27:10 шаги по диагонали 27:50 марш 28:10 два шага в сторону и захлёст 28:50 марш 29:10 четыре шага вперёд и кик ногами вперёд 29:50 марш 30:10 шаги в полуприсяде 30:50 марш 31:10 прощание ——————— «Кардио тренировки» 10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков: ——————— «Утренние зарядки» Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: ——————— «Эффективные короткие тренировки на 5 минут» Плоский живот за 5 минут: Пресс за 5 минут: Ягодицы за 5 минут: Расслабление позвоночника за 5 минут: ——————— «Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской» Тренировка #1 (базовые упражнения): Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): Тренировка #7 (развиваем выносливость): ——————— #Ходьба #5000шагов #300калорий
