ХУДЕЕМ К ЛЕТУ!Вкусное и Сбалансированное Меню Для Похудения на 1200 кКал! Ешь Вкусно и Худей! RAWMID

▶️САЙТ RAWMID ПРОМОКОД НА СКИДКУ hudetvkusno ▶️Спиралерезка RAWMID Zoodler 2 RZS-03 ▶️соковыжималка для цитрусовых RAWMID Mini RMJ-01 МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ ЯНДЕКС ДЗЕН РУТЮБ ГРУППА ВК ГРУППА В ОК МОЙ ИНСТАГРАМ ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ 0:29 - ПП ХАЧАПУРИ 1:38 - ПП ЛАГМАН 3:03 - ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ- СУФЛЕ С ЯГОДАМИ 4:12 - БЕДРА КУРИНЫЕ В СОКЕ АПЕЛЬСИНА 5:25 - КАБАЧКОВЫЕ СПАГЕТТИ Готовое вкусное и сбалансированное меню для похудения на 1200 кКал. Как похудеть к лету ? Бери готовое меню и худей без стресса ! РЕЦЕПТЫ : 0:29 ПП ХАЧАПУРИ ( НА 2 ПОРЦИИ ) Творог 5 % - 180 гр Яйцо 1 шт 1 желток для второго хачапури. На видео приготовила один большой . Можно разделить на две части и сделать два небольших хачапури. Мука кукурузная – 30 гр Сыр – 40 гр Соль – по вкусу Разрыхлитель 1/3 ч.л На 100 гр 172.кКал ИТОГО ккал 24.3/ 1:38 ПП ЛАГМАН ( НА 5 ПОРЦИЙ ) Филе индейки – 520 гр Лук 150 гр Морковь – 50 гр Помидоры 160 гр Пекинская капуста (часть без зелени ) – 190 гр Оливковое масло – 3 ст.л Соль, перец – по вкусу Сухой чеснок 1 ч.л. Вода 400 мл (расчет без лапши. Ее добавлять столько, сколько нужно . Выход готового блюда так же без нее. Ориентировочно на такой объем нужно 250 гр лапши в сухом виде ) ВЫХОД : 1039 гр кКал на 100 гр 122.9 кКал БЖУ 6.5/9.4/2.7 3:03 ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ- СУФЛЕ С ЯГОДАМИ (НА 3-4 ПОРЦИИ ) Творог 5 % - 190 гр Ягоды ( смородина ) – 100 гр Молоко 2.5 % - 150 гр Желатин быстрорастворимый – 10 гр Шоколад от 82.5 % - 15 гр Сахарозаменитель . У меня эритрит 2 ст.л. Можно взять Фит парад , тогда 2 гр. Либо два пакетика ВЫХОД 400 гр На 100 гр 116.2 кКал БЖУ 12.1/5.2/5 4:12 БЕДРА КУРИНЫЕ В СОКЕ АПЕЛЬСИНА Бедра куриные 5 шт ( 784 гр ) Апельсин – 1 шт Соевый соус – 2 ст.л Сухой чеснок 1 ч.л Соль по вкусу ВЫХОД : 600 гр На 100 гр 317.5 кКал БЖУ 32.9/20.1/1.1 5:25 КАБАЧКОВЫЕ СПАГЕТТИ ( НА 2 ПОРЦИИ ) Кабачок – 400 гр Помидор 100 гр Сливки 20 % - 3 ст.л Оливковое масло 1 ч.л ВЫХОД 300 гр На 100 гр 79.3 кКал БЖУ 1.2/4.7/7.9 ✅ МЕНЮ ЗАВТРАК ПП Хачапури – 1 порция ОБЕД Лагман 200 гр Лапша лагманная ( отварить ) 40 гр ПЕРЕКУС Творожный десерт – суфле – 100 гр УЖИН Бедра куриные в соке 120 гр ( без кости вес ) Кабачковые спагетти 120 гр ИТОГО : 1219 кКал Белки 94, Жиры 67, Углеводы 58 ХУДЕЕМ К ЛЕТУ! Вкусное и Сбалансированное Меню Для Похудения на 1200 кКал! Ешь Вкусно и Худей! #rawmid #менюдляпохудения #худетьвкусно #простыерецепты #рационпитания