Guest
Подобно всем прочим мускулам человеческого тела,диафрагма может терять мышечный тонус и слабеть,а слабая диафрагма-как правило,результат привычки к неверному дыханию-мешает дышать эффективно. Исправить это можно с помощью дыхания под нагрузкой. В качестве нагрузки выступает мешочек с песком,который кладут чуть ниже солнечного сплетения, чтобы укрепить мышцу и помочь мозгу сознательно ощутить её. Дыхание под нагрузкой не только сделает диафрагму сильнее,но и позволит спокойно контролировать область нижней части живота,а также придаст вам уверенность в том,что необходимо дышать свободно. Если чувствуйте что нужно развивать диафрагму, вот один из вариантов режима занятий с песочным мешочком- это чередование: -три дня с нагрузкой и один день без нагрузки (в течение месяца). Постепенно увеличивайте время выполнения с 5 до 10 минут. Выполняйте упражнение один или два раза в день. ❗️Отнеситесь разумно к своим возможностям:не увеличивайте вес нагрузки или время выполнения упражнения слишком быстро. Спустя месяц вы обнаружите,что ваша диафрагма стала сильнее,дыхание углубилось и стало эффективнее,и вы гораздо более уверены в правильности своего дыхания. Во Благо 🕉️ Благодарю за❤️ и репост 🙏 Весь марафон в Плейлисте по ссылке: Не забудь подписаться!
