Guest
Получите книгу «ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать» бесплатно здесь ► Смотрите подробный хронометраж ролика: 0:35 - первая часть утренних упражнений ЛФК при остеохондрозе (голеностоп, локтевые суставы); 2:15 – подключаем коленные суставы; 3:30 – лечебная физкультура утром: движение верхних и нижних конечностей; 4:55 – дыхательные упражнения; 6:00 – завершающий этап (изометрические упражнения для утреннего пробуждения); 6:40 – упражнения для мышц ног; 7:20 – упражнение для диафрагмы, наполняем легкие воздухом; 8:25 – как правильно вставать с кровати, не нагружая межпозвонковые диски. Хотели бы добиться уменьшения нарушения в хрящах и суставах позвоночника, убрать боли и спазмы? Получите бесплатный курс Александры Бониной по лечению остеохондроза позвоночника:
