ХОДЬБА для ПОХУДЕНИЯ с проработкой ТАЛИИ. 3000 шагов за 25 мин. Шагаем дома в горах Тенерифы.

Сегодняшняя позитивная ходьба для похудения будет без аффирмаций, а просто под приятную музыку. Пойдемте со мной гулять по горам Тенерифы. Чувствуете свежий горный воздух у вас в гостиной? Ходьба, вроде бы, дома, а мысленно мы в горах. Шагаем, разминаемся, мечтаем о тех местах, где обязательно побываем в ближайшем будущем. Ведь мы - властители своей судьбы. В конце занятия нас ждет активная заминка и проработка талии в уютной деревушке Канарского острова под названием Игуесте. Пальмы, солнце, море, релакс музыка. Чего еще пожелать. Килограммы уходят на глазах, ведь мы не просто энергично двигаемся, а еще представляем себя во время ходьбы стройными, здоровыми и довольными. Вот так легко и просто работает позитивная ходьба. Основные правила этой тренировки на укрепление пресса стоя: - Держите живот чуть втянутым на протяжении всей тренировки; - Сжимайте мышцы при каждом повторении; - Не расслабляйте мышцы, когда возвращаетесь в исходное положение упражнения; - Например, когда выполняете косые скручивания с поднятием колена к локтю, не расслабляйте мышцы пресса при возвращении в исходную позицию, отводя локоть от колена. Общие советы по домашней ходьбе: - Жалейте ноги: обуйте кроссовки или ходите на коврике; - Перед занятием проветрите комнату, чтобы обеспечить себя кислородом; - Выпейте стакан воды перед ходьбой; - Эта тренировка достаточно активная, поэтому делайте ее минимум за 2 часа до сна. Приятных эмоций от занятия! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео по домашней ходьбе. Если тренировка понравилась, ставьте класс. Пишите в комментариях, где бы вы хотели погулять и на сколько килограммов похудеть. Обязательно исполнится, ведь записанное - это уже намерение. ---------------------------------------------- Также смотрите ходьбу в в моем любимом немецком городе Ульм: 5000 шагов за 40 минут на озере: Добавьте позитивные установки к ходьбе и заметите, как Ваши намерения начнут воплощаться в жизнь. Вам подсознательно захочется действовать в желаемом направлении: Перестать опаздывать часть 1 теория: Перестать опаздывать часть 2 практика (ходьба): Настрой на успешный рабочий день (ходьба): Снять тревожность и беспокойство (ходьба): Улучшить отношения по Хоопонопоно (ходьба): Впустите чудеса в свою жизнь (ходьба): Аффирмации на чудеса (без ходьбы): ---------------------------------------------- В своем инстаграм-аккаунте я провожу бесплатные тренировки в прямых эфирах, а также рассказываю о себе. Обязательно присоединяйтесь! Доброго времени суток! Ваша Катя.