1)Планка на прямых руках 2)Обратное скручивание 3)Попеременный подъём ног 4)Полный подъём корпуса 5)Обратное скручивание 6)Подъём корпуса с согнутой левой ногой 7)Подъём корпуса с согнутой правой ногой 8)Покачивание в планке вперёд назад Облегчённый вариант обычная планка 9)Обратное скручивание 10)Подъём корпуса с разворотом к левой ноге 11)Подъём корпуса с разворотом к правой ноге 12)Поза собаки для растяжки передних мышц корпуса
Hide player controls
Hide resume playing