Профилактика и лечение саркопении.

Саркопения — возрастное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы . При недостаточной физической активности после 30 лет за каждые 10 лет может утрачиваться от 3 до 5% мышечной массы. После 70 лет скорость потери мышечной массы увеличивается в разы и может составлять 10-15% в год. Происходит понижение работоспособности и прогрессирование слабости мышц. Профилактика этого состояния поможет продлить свой активный возраст, сохранить силу и объем мышц. Основным способом лечения саркопении считается повышение физических нагрузок. Актуальными являются сочетание аэробных занятий (приносящих пользу сердечно-сосудистой системе и органам дыхания) и силовых нагрузок в значительной степени воздействующих не только на состояние мышц, но и на здоровье костной системы, предупреждая развитие остеопороза. Существенно, что увеличение силы и мышечной массы путем тренировок достигалось даже очень пожилыми людьми (старше 90 лет). Эффект тренировок усиливают: • Восполнение дефицита витаминов и микроэлементов. Рациональное питание с достаточным количеством белка. • Коррекция гормонального фона при его нарушении (по назначениям врача эндокринолога). • Физиотерапия. • Специальные методики мануальной терапии и массажа для восстановления и укрепления мышц. Будьте здоровы! Занимайтесь собой!