Guest
ДОНАТ: Заказать мою книгу “Здоровье и красивая фигура после 50 лет“ можно на сайте Лабиринт: На сайте : Электронная версия моей книги “Здоровье и красивая фигура после 50 лет“: Моя книга “Как накачать пресс“ (электронная версия). Она для тех, кто НЕ покупал книгу “Здоровье и красивая фигура после 50 лет“, потому что является ее сокращенной версией (хотя в ней не только о том, как накачать пресс, а и об очень многом другом, касающемся тренировок и здоровья): ВНИМАНИЕ! Данный видеоролик носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. До того, как применять рекомендации из видеоролика, проконсультируйтесь с врачом! ПОДПИСКА МОЙ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН: ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ КАНАЛ TELEGRAM INSTAGRAM ВКОНТАКТЕ FACEBOOK: Music: youtube/audiolibrary Содержание: 00:00 начало. выпьем чаю! 01:20 что делать, если сводит мышцы 03:40 утром надо делать зарядку или тренироваться? 05:42 сколько делать подходов при малых повторах 07:45 о желаниях и возможностях 08:06 о борьбе с давлением 12:01 зарядка иди тренировка 12:58 спасибо за добрые слова! 13:41 закрепощенность мышц: чем он чревата и как с ней бороться 16:33 привет Стокгольму! 17:29 как тренироваться единоборцам - с весами или со своим весом 19:10 о моих авторитетах и как отсеивать информацию 21:32 как увеличить вес подростку 24:37 какая овсяная каша полезнее 25:29 о приседаниях а ля Давидыч 27:02 сколько повторений в упражнении наиболее эффективны 29:09 приседания при артрозе 30:10 почему я не занимаюсь со штангой и пр. 31:44 чем эффективнее упражнения с тяжестями? 32:14 о мозолях, армрестлинге и борьбе 33:42 спасибо Владиславу! 34:06 о второй волне коронавируса 36:30 о Казахстане 37:37 еще о зарядке и тренировке 39:06 можно ли есть до отвала, не считать калории и худеть 41:22 поздравляю Алкса Зайцева 42:07 как начать качать пресс после операции на животе 45:05 почему в моей книге много абзацев 46:58 о показателях в интимной сфере 47:54 о подходах на силу 48:49 после тренировок вздуваются вены на кистях 50:08 о режиме сна 51:35 о моих мускулистых фото 52:38 привет Грозному!) 52:41 о донате 52:51 как победить мандраж перед соревнованиями 56:02 как качать бицепс 56:48 есть ли у меня хронические заболевания 57:27 как нарастить мышцы в 70 лет 59:25 о боли в коленях при приседаниях 01:00:09 о тренажере для рук 01:01:50 мое отношение к дрожжевому хлебу 01:04:13 можно ли убирать соль 01:04:32 об увеличении количества повторов в упражнениях 01:05:47 привет Саратову!) 01:06:10 полезно ли сливочное масло 01:06:35 о восстановлении мышц пресса 01:07:36 болит затылок после приседаний 01:09:30 можно ли есть сладкое, если занимаешься спортом 01:11:56 об интервальном голодании 01:16:22 о политических вещах 01:17:19 о PlayStation и Xbox 01:17:34 о моем типе телосложения 01:18:05 К тренировкам надо относится как к рутине. О мотивации 01:19:25 О подтягивании на одной руке 01:20:52 Об отношении к гирям 01:22:30 О прививке от гриппа 01:23:42 Крепатура (лёгкая боль) мышц после тренировки 01:25:20 Про кистевые эспандеры 01:27:00 Про очень медленные повторы в упражнениях 01:28:27 медленные повторения и давление 01:29:37 Какой у меня рост 01:30:11 Как увеличить мужской орган ;-) 01:32:57 Мне 15. Как увеличить свой рост? 01:34:27 Сколько делать походов при отжиманиях на брусьях? 01:35:23 С каких упражнений начинать? 01:37:13 Можно ли пропускать тренировки? 01:39:55 Про спорт.питание. Про Креатин 01:41:53 Как увеличить кол-во подтягиваний? 01:43:24 Как сделать “выход силой“? 01:45:47 Снова вопрос про овсянку 01:47:19 Почему не используете “железо“? 01:48:58 Опять вопрос про давление 01:52:52 Про “стол # 2“ (диета) - “убивает морально?“ 01:55:39 Как похудеть женщине? 01:57:56 О мясе и приправах 01:58:56 Как убрать живот и бока? 02:00:08 Можно ли делать три подхода на максимум? 02:00:26 Можно ли убрать живот поднятием ног на турнике? 02:02:23 финал
