Guest
Итак день седьмой, финальный — Наконец-то появляется великая и ужасная-нога за головой😄 ⠀ Вариантов выполнения есть много, мы выбрали этот - уведение головы под ногу именно потому, что при упоре ноги в пол возможно убрать осевую нагрузку с шеи и дольше тут находиться. ⠀ Силовую мобилизацию этого движения мы обеспечили в предыдущих заданиях марафон, теперь гибкостной вариант. ⠀ Выполнение: ⠀ -Широкий шаг, передняя нога на стопе, колено вверх, задняя нога на колене -Руки на полу или на кирпичи если пока амплитуды не хватает -Очень плавно приближаем макушку к передней пятке. -Если амплитуда позволяет заползаем головой под ногу. Пожалуйста туда не запрыгивайте как в последний раз! Плавно, внимательно, постепенно и проверяя дыхание создаем движение. -Наиболее амплитудная работу тут с головой под ногой сгибаем задняя ногу и делаем захват противоположной рукой. ⠀ Не забудьте поменять ногу и повторить, но снимать на обе стороны не обязательно. ⠀ Напомню основные тезисы функционального движения: ⠀ - Медленное и плавное выполнение. Рывки и проскакивания это нормально и именно над этим мы работаем. - Если движение не получается совсем упрощайте до момента, пока не получиться как-то рядом - Если получается хорошо усложняйте до момента, пока не станет сложно и там развивайтесь. - Напомню, что ваша задача обучиться новым навыкам, а не продемонстрировать как круто вы делаете то, что уже отлично умеете, как минимум это не интересно, хотя бывает и очень красиво. ⠀ Эфир с разбором ваших заданий проведу в 21:00 по Мск и сохраню запись Поехали
