Бесплатный марафон похудения/ ПП рецепты/1200 ккал/ День 19

Бесплатный марафон похудения День 19 (1248/80/44,4/132,1) Завтрак (476,5/15,7/16,9/65,4) Овсяноблин с бананом овсянка 50 гр молоко 30 мл яйцо 1 шт банан 60 гр сливочный (или творожный) сыр 30 гр стевия соль Обед (419,3/36,3/13,3/38,6) Говядина со стручковой фасолью (2 порция) (рецепт под прошлым видео) Бурый рис 40 гр в сухом виде отварить Перекус (184,6/7,4/9,8/16,7) Банан 80 гр арахис 10 гр Ужин (167,6/20,6/4,4/11,4) Тушеная капуста с индейкой (на 1 порцию 167,6/20,6/4,4/11,4) Ингредиенты на 2 порции: филе индейки (или курицы) 150 гр капуста белокочанная 200 гр лук 50 гр морковь 50 гр раст.масло 5 мл томатная паста 20 гр вода 50-70 мл соль, перец #лединапп #бесплатныймарафон #марафон #марафонпохудения #ппрецепты #ппомлет #салат #ппкотлеты #овсяноепеченье #котлетыизтунца #шакшука #капуста #овсяноблин #говядина #говядинасфасолью #капустасиндейкой #банан Советую также посмотреть мой первый бесплатный марафон похудения на 1200 ккал, там очень интересные пп рецепты