TREINO DE QUADRCEPS DE WELLNESS FRANCIELLE MATTOS E MICHELLE IBATA

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15 Dec 2023

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Sejam bem-vindos ao canal da Francielle Mattos Atleta Wellness PRO. Nesse vídeo foi um treino de quadríceps PESADÍSSIMO com a Michelle Ibata, realmente foi muito incrível! Se você quer fazer o mesmo treino vou deixar aqui pra vocês ele completinho: Treino com ênfase em quadríceps: -Agachamento sumô no Smith 4x12 ( progressão de carga ) - Leg 45º com pés afastados 4x 12~15 - Passada 3x - Vertical Squat 4x12 - Extensor 4x 12~15 ( drop na última série ) ---------- 🔴Não se esqueça de se inscrever no canal e ativar a notificações. Rumo aos 10 mil Inscritos faça parte dessa jornada. 🏋️‍♀️Suplementos Integral Medica USE O CUPOM: FRANMATTOS10 💊Manipulados Hidrattafarma 🍲Marmitas Fit Lefit

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