Guest
Слинг или лоскутный держатель - приспособление для переноски детей от рождения и до 2 - 3 лет. Какой слинг выбрать для вашего малыша? Плюсы и минусы слинга-шарфа и слинга-на-кольцах? Как выбрать слинг-на-кольцах? Как надевать слинг и что делать, если малыш в нем уснул? Техника безопасности и многое другое в нашем ролике! Приятного просмотра! _____________________________________________ Упражнения Кегеля: Первый вариант: Сделайте вдох через нос и на выдохе через рот сожмите мышцы промежности (как будто сдерживая мочеиспускание) и удерживайте их в таком положении в течение 2 секунд (2 счета), затем медленно расслабьте. Сделайте 10 повторов. Постепенно увеличивайте счет до 10. Повторяйте это минимум 3-4 раза в день. Второй вариант: те же мышцы напрягите на половину, задержитесь на 2 секунды, затем сожмите мышцы до конца и задержитесь еще на 2 секунды, затем до половины расслабьтесь – и еще 2 секунды и после этого расслабить мышцы до конца. Так же рекомендует
