Источники белка. Органические продукты. Диетолог нутрициолог Инна Кононенко советует.

🍗 Белок - это основа нашего организма! Поэтому белковая пища растительного и животного происхождения должна быть каждый день и в каждом приёме пищи. 🍴 Обратите внимание, что за один приём пищи усваивается не более 20 грамм белка, это примерно 3 яйца или 100-150 грамм мяса или рыбы. Поэтому, если вы съели большой стейк, то это не означает, что весь белок из него усвоится. Сегодня хочу рассказать про мясо птици и яйца как хороший вариант источника белка для детей и взрослых. 🦃 ИНДЕЙКА По наличию полезных свойств индейка является лидером, в этом она превосходит даже телятину. 🍴 Основные показатели питательности мяса индейки: калорийность - 194 ккал; жиры - 12 г; белки - 21,6 г; углеводы - 0 г. Мясо индейки содержит следующие полезные вещества: железо; полноценные белки; магний; селен; витамины (В2, В6, В12, РР); фосфор; натрий. ☝🏻 Важнейшим полезным свойством индейки является ее гипоаллергенность, поэтому ее рекомендуют для д