Семинар-интенсив с Аэлитой Радичевой

Практика в таком интервальном режиме позволяет быстро и эффективно нарастить силу и выносливость, а также отлично тренирует дыхательную, сердечно-сосудистую и костно-мышечную системы. Более детальное описание: 1. Дыхательные упражнения (прана-вьяямы): • форсированные техники дыхания (капалабхати и бхастрика); • брюшные манипуляции (уддияна, агнисара, наули); • уджайи вьяяма; • полное йоговское дыхание. 2. Силовой блок. Интервал высокой интенсивности: статическое удержание силовых асан (поз) на разные регионы тела. Интервал низкой интенсивности: выполнение динамического комплекса ’Сурья Намаскар’ в среднем и быстром темпах. 3. Гибкость: асаны на растяжку. 4. Расслабление: шавасана с элементами аутогенной тренировки.