КЕТО МАРАФОН//ДЕНЬ 1//КЕТО ТАРЕЛКИ//кето тарелочки #кеторецепты

ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ 11ч Яйцо 2 шт 110г Масло кокосовое (оливковое, топленое) 10г Сыр типа Российского 45г Шпинат с/м 100г Помидор 100г Сметана 20% или выше 20г Сельдерей 1 стебель 100г Оливки 30г Зелень ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ 15ч Филе куриного бедра 150г Стручковая фасоль 200г Масло кокосовое (оливковое, топленое) 10г Сметана 20% или выше 20г Сыр 10г Зелень Редис 4 шт или огурец 50г За день 1063 ккал У11% Ж67% Б 22% Углеводов 30,16г из них 11г клетчатка Пользуюсь приложением FatSecret Ваше время приема пищи может отличаться от моего, но соблюдайте интервал 16/8 или 20/4 Лучше два приема пищи, попробуйте неделю на двухразовом питании, если будет тяжело, на следующую неделю спланируйте 3-х разовое питание. ***************************************************************************** МОЙ ДЗЕН *********************************************************************************