Советы как снизить риск получения травм в зимнее время

➡️Необходимо соблюдать следующие правила: * носить обувь желательно на плоской рифленой подошве; * внимательно смотреть под ноги; * если вы носите длинное пальто или шубу, обязательно приподнимать полы одежды, когда выходите из транспорта или спускаетесь по лестнице; * не ходить очень близко к стенам зданий – с крыши может упасть сосулька или кусок затвердевшего снега. ‼️Если чувствуете, что потеряли равновесие, попытайтесь упасть с наименьшими потерями: * при падении нужно сгруппироваться – это уменьшит силу удара о лед; * в момент падения необходимо напрячь мышцы – отделаетесь ушибом; * безопасней всего падать на бок, так можно обезопасить таз, позвоночник и конечности; * ни в коем случае нельзя приземляться на выпрямленные руки; * при падении на спину прижать подбородок к груди, а руки раскинуть пошире; * если падаете со скользкой лестницы, постараться прикрыть лицо и голову руками. ✅А для профилактики переломов и травм необходимо соблюдать несколько правил: * Употреблять больше витамина D * Сократить потребление кофеина * Пройти обследование на плотность костей * При занятиях спортом не выматывать организм * Отказаться от алкоголя и курения * Сбалансированно питаться * Правильно поднимать тяжести: сначала приседать, после брать в руки. Мы находимся по адресу: ▶️ ул. 50 лет ВЛКСМ 26Б📍 Будьте здоровы и берегите себя!❤️ . Мы всегда рады Вам помочь! Записаться можно по Тел 280-77-42 ; 239-51-25 и Онлайн. . #ортопедия #медицинавладивосток #медцентр #prpтерапия #позвоночник #позвоночниклечение #лечениепозвоночника #лечениепозвоночнойгрыжи #лечениеспины #полезныесоветы #травма