медитация на облака

**МЕДИТАЦИЯ НА ОБЛАКА** Это практика позволяет: 👉 найти внутренний покой и гармонию, сосредотачиваясь на образах и ощущениях, ассоциирующихся с облаками. 👉 поможет отпустить напряжение, осознать свои мысли и чувства, а также сбалансировать внутреннее состояние. ✅Подготовка к медитации: 1. Найдите спокойное и тихое место, где вас никто не побеспокоит. Это может быть удобное кресло, пол или даже природа, если позволяет погода. 2. Сядьте или лягте в удобной позе. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться. 3. Отпустите все мысли о делах и заботах. Постарайтесь сосредоточиться на настоящем моменте. ✅Процесс медитации: 1. Представьте себе ясное небо и легкие облака, плавно плывущие мимо. Осознайте их форму и цвет. Если погода благоприятна, то наблюдайте за настоящими облаками! 2. Мысленно перенеситесь в облачное пространство. Почувствуйте, как облака обвивают вас своей легкостью и воздушностью. Позвольте себе стать частью этого нежного, бескрайнего пейзажа. 3. Когда на ум приходят посторонние мысли, представляйте, что они также становятся облаками. Позвольте им уплыть прочь, как будто они растворяются в чистом небе. 4. С каждым вдохом наполняйтесь легкостью и спокойствием. Ощутите, как ваши заботы и напряжение постепенно уходят, заменяясь ощущением свободы и умиротворения. ✅Завершение практики: Когда вы будете готовы закончить медитацию, постепенно возвращайтесь в реальность. Сделайте несколько глубоких вдохов, двигая пальцами рук и ног, и, открыв глаза, ощутите, как ваше внутреннее состояние изменилось. —----------------------------- 🙌Медитация на облака — это простой, но эффективный способ для достижения внутреннего равновесия, поможет вам научиться легче справляться с повседневными стрессами и находить мир в себе.