Guest
В сегодняшнем ролике очень интересная тренировка с гирями. были использованы гири 16кг. Протокол тренировки: 1. Становая тяга с гирями 2. Жим гирь (швунг) 3. Обратные выпады с гирями 4. Отжимания от гирь. каждое упражнение делаем по восемь повторений цикл за циклом. Кстати, завел себе какой то бусти: и тут вроде как можно поддержать моё гиревое творчество. Вернемся к тренировке... отработали шесть минут, затем минута отдыха и еще шесть минут работы. Кардиозаминка: 1. Перебросы из руки в руку - 2мин 2. приседания гоблета - 2 мин 3. заброс на грудь - 2 мин С учетом разминки тренировка продлится буквально пол часа, но эффективность ее прям на все сто! моя разминка тут:
