Guest
Всем привет! Вы на моем канале Prokoleno - сегодня небольшой промежуточный отчет за 16 недель после операции. Сегодня - 3 января 18 года - ровно 4 месяца после операции. Так что все достаточно гармонично. Предыдущий отчет за 10 недель - можете посмотреть здесь! Это видео будет разделено на 2 части: 1 - это я коротко расскажу об основных моментах 2 - Кирилл Юршин врач травматолог ортопед - расскажет о своем взгляде на реабилитацию и о дальнейших шагах. Напомню - Кирилл отвечает за тренировки со штангой (вот здесь можете посмотреть) тренировки с самого начала. Всего у нас с ним получилось 19 тренировок Я был у оперирующего доктора - он проверил колено на стабильность - остался очень доволен. Проверил сгиб, осмотрел мышцы - все хорошо. Я спросил про доступ к беговым упражнениям и растяжке - он сказал потерпеть пару месяцев (т.е. 6 месяцев после операции) примерно этот же срок я получил от Владимира (реабилитолог Киевского Динамо) Что было сделано: удалось значительно увеличить веса во всех трех важных упражнениях: присед, становая и тяга суммо. Начинал вообще с минимума: 20-30 кг Убрал перекос на здоровую ногу - теперь все упражнения выполняю без завала - симметрично. Упражнения типа баланс - теперь даются достаточно легко, поэтому все время его усложняем. Достал на разбраотке угла сгиба пяткой ягодицу. Добавили греблю для выносливости.
