Guest
Прощай, целлюлит! Не увидимся никогда 😍 Говорим сразу: в упражнениях из нового выпуска шоу «Говорим спорту ОК» очень и очень важна регулярность! Берите на заметку эти 10 минут тренировок и обязательно повторяйте их как минимум раз в день 😋 Фитнес-тренер Элеонора Алибаева уже готова, а вы? Включайте выпуск и поехали! Начинаем, как обычно, с разминки. Очень важно подготовить наши мышцы и суставы к тренировке, поэтому мы разогреваем всё тело. Лимфодренажные прыжки. Помогут избавиться от отёка. Первое правило таких прыжков — мягкие колени! Приседания Плие. Чувствуйте внутреннюю сторону бедра, не заваливайте колени. Натяжение должно быть плотным, но не болезненным. Отведение бедра в сторону. Старайтесь не раскрывать ногу, а держать колено параллельно. И не забывайте про дыхание! Ягодичный мост в «лягушке». Задерживайтесь наверху на секунду, обязательно прожимайте до конца. Подъём ног в положении лёжа. В этом упражнении идеально работает внутренняя поверхность бедра. Готово! Пишите в комментариях под этой темой, какое упражнение было выполнять приятнее всего 😉 #ГоворимСпортуОК
