Guest
СКОРЕЕ ОСТАНОВИТЕ СТАРЕНИЕ МОЗГА, пока не поздно! Включив в свой рацион эти продукты и питательные вещества, Вы сможете ЗАЩИТИТЬ МОЗГ от СТАРЕНИЯ * Благодарю Вас за Лайки 👍 и ПОДПИСКУ - * и ОБЯЗАТЕЛЬНО нажми на колокольчик 🔔 (что бы получать полезные советы раньше всех) Итак, что же это за продукты? 1. Омега-3 жирные кислоты Недостаток Омега-3 приводит к психическим расстройствам, таким как депрессия, гиперактивность или агрессивное поведение. Ее прием помогает предотвратить потерю памяти и болезнь Альцгеймера. Хотя сам организм вырабатывает некоторые из этих кислот, их количество не всегда достаточно, поэтому потребление Омега-3 настоятельно рекомендуется. Продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами это - оливковое масло, соя, семечки льна, рыбий жир, орехи, базилик, орегано, гвоздика, брокколи, шпинат, цветная капуста, семена горчицы, кешью, баранина, сыр тофу. 2. Омега-3 жирные кислоты морского происхождения содержится в моллюсках, скумбрии, лососе, сардинах, анчоусах, тунеце, хеке, Они очень важны для развития мозга, его здоровья и защищают клетки от нарушений у пожилых людей. Эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) являются основными жирными кислотами омега-3, содержащимися в морепродуктах. Преимущества этих видов кислот для здоровья мозга и зрения широко признаны учеными по всему миру. 3. Крестоцветные овощи Овощи семейства крестоцветных — это продукты с мощным противораковым действием. Они также полезны для мозга по разным причинам, к примеру, в следствии высокого содержания антиоксидантов и специфических питательных веществ, которые помогают нам улучшить мозговую функцию. Крестоцветные овощи богаты калием, основным минералом для правильного функционирования центральной нервной системы. В них так же высокое содержание витамина К, что способствует жизнеспособности и долголетию. Вот некоторые продукты из числа тех, которые мы можем включить в нашу ежедневную диету: брокколи, брюссельская капуста, репа, цветная капуста, белокачанная капуста, редька, красная капуста и кресс-салат. Кроме того некоторые из них, такие, как брокколи, богаты лигнанами, веществом, которое способствует когнитивным действиям, таким как мышление, рассуждение, воображение, запоминание и изучение информации. Кроме антиоксидантов овощи семейства крестоцветных богаты витаминами и полезными веществами, которые обеспечивают наилучшее функционирование мозга. 4. Магний Недостаточное употребление зеленых листовых овощей и других продуктов, богатых магнием, способствует ухудшению памяти. Поэтому, чтобы замедлить старение мозга, желательно употреблять продукты, содержащие магний в значительных количествах, такие как рыба, шпинат, семена тыквы, бобовые культуры, зародыши пшеницы, артишок, орехи и соевые продукты. 5. Зеленый чай Антиоксидантные свойства зеленого чая являются мощным стимулятором мозга, так как улучшает познавательные способности, например, оказывает большое влияние на рабочую память, которая включает в себя манипулирование информацией короткой и длительной памяти. Антиоксиданты зеленого чая также усиливают связь между лобной и теменной корой мозга. 6. Куркумин Это вещество, присутствующее в специи куркуме, которое может оказать ценную помощь в профилактике болезни Альцгеймера, о чем свидетельствуют разные исследования. Куркума содержит ароматический турмерон - биологически активное соединение, которое помогает предотвращать и лечить разные неврологические проблемы. Оно способствует размножению стволовых клеток в мозге, что очень важно для лечения различных неврологических расстройств, нейродегенеративных заболеваний, мозговых травм и инсульта. 7. Лютеин Желтый органический пигмент, который встречается в природе во многих растениях и водорослях. Лютеин — это питательное вещество, которое накапливается в тканях нашего мозга и оказывает противовоспалительное действие, поэтому может улучшить его функции. Исследования, говорят, что употребление пищи богатой лютеином, может защитить мозг от старения, так как это мощный антиоксидант. Организм не может производить его самостоятельно. Мы можем получить лютеин, только употребляя продукты, которые его содержат. Источниками лютеина являются: красный перец, все виды капусты, авокадо, салат, шпинат, кукуруза, горчица, яичные желтки и киви. Так что берите на заметку и забудьте, что такое старость. советы для жизни #советы #факты #интересно
