4 упражнения, чтобы укрепить поясницу: просто, быстро и эффективно!

Одна из самых распространённых болей в теле - это боль в пояснице Эти упражнения прекрасно помогают справляться с подобной болью в теле ! В своей Практике Остеопата я сталкиваюсь с тем что одно из этих упражнений наверняка необходимы моим пациентам, рекомендую вам попробовать выполнить этот комплекс и взять для себя именно те, которые больше всего будут создавать вытяжение, это будет показатель, что вам именно такие упражнения необходимы! По этому видео легко учится повторяя пошагово за мной! По ходу выполнения я разъясняю тонкости и правильность выполнения. 00:00 Вступление 00:36 Растягивание передних мышц бедра и подвздошно поясничных. 01:40 Растягивание ягодичных мышц. 02:50 Упражнение для стабилизации таза, укрепления пресса, ягодиц, мышц ног, поясницы 04:45 Скрутки. 3 варианта для вытяжения поясницы, ягодиц, поперечных и косых мышц живота, а также мышц вращающих позвоночник. 06:37 Скрутки средней сложности (вариант №2) 07:13 Скрутки (