Guest
Мягкий комплекс упражнений, чтобы хорошо спать и просыпаться утром без боли в спине и шее! ✅ Больше информации в Телеграм: В течение дня мы много сидим, вытягивая шею вперед, сутулимся, прогибаем спину. В итоге: плечевой отдел зажат, а плечи и лопатки плохо двигаются, что даёт напряжение в шее. Шея часто болит, а к утру боль ещё и усиливается. И здесь не помогут даже ортопедические матрасы и подушки. Пока мы не расслабим мышцы шеи, эта проблема не уйдёт. Поэтому в этом видео, я покажу всего 3 простых упражнения, чтобы сон действительно был идеальным. А в конце тренировки мы сделаем дыхательную практику, которая настроит Вас на сон. Это поможет хорошо дышать ночью, не просыпаться и не страдать от боли по утрам. Все упражнения можно делать лежа в кровати! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Делай перед сном 0:56 Движения тазом к ребрам в положении лежа 3:15 Растягиваем левый бок в положении лежа 5:06 Другая сторона 6:26 Вращение вправо с раскрытием грудной клетки 8:36 Другая сторона 9:13 БОНУС 4-е упражнение 10:36 Другая сторона 11:22 Дыхательная практика расслабления 13:30 Заключение ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #передсном #зарядка #больвспине #болитшея #поясница #сон #спать #упражнения #здоровье #шея
