Guest
🔥 Упражнения при простуде и вирусных заболеваниях Добрый день, всем! 👋 Сегодня хочу с вами поделиться дыхательными техниками при простудах или вирусных заболеваний. ✅ Выполнение с прямой спиной сидя или лежа. 1️⃣ Техника глубокого дыхания через нос. Можно разогреть ладони и положить одну на живот, вторую на грудь, чтобы ощущать как участвуют все отделы в дыхании. Нам важно прочистить и нижний и верхний отдел легких. Старайтесь дышать глубоко, но без лишнего напряжения. Необходимо улучшить кровообращение в легких, насытить органы и ткани кислородом. ☝️ Можно выполнять по 10-20 мин, несколько раз в день. Смотрите по ощущениям. Если закружилась голова, остановитесь, делайте меньше по времени. 2️⃣ Дыхание Уджайи. Безопасная и очень полезная техника, которая оказывает комплексное воздействие на весь организм. В случае заболевания дыхательных путей улучшает: - проходимость бронхов - состояния лёгких и отхождение мокроты - тренирует дыхательную мускулатуру, укрепляя ее - успокаивает и снимает стресс, что немаловажно в период. Противопоказания: - дыхание с участием живота не выполняется в период женского цикла, обострении хронических заболеваний ЖКТ, беременности; - дыхание Уджайи при острых воспалительных процессов гортани, легких; онкологии; тромбозе в анемии и нарушении венозного лимфатического оттока.
