Прицельно займёмся талией! Укрепить мышцы в этой зоне можно простыми движениями

Прицельно займёмся талией! Укрепить мышцы в этой зоне можно простыми движениями и даже не вставая с кровати Перейдите в позицию на коленях и присоединяйтесь к нам! 1. Касания стоп Бёдра на ширине таза, руки за головой. Поочерёдно разворачивайтесь в стороны, касаясь сзади рукой одноимённой стопы. Упражнение выполняется с постоянно напряжённым прессом. Бёдра и корпус на одной линии, отклонены чуть назад. Живот вперёд не уводите Движение подтягивает боковые зоны корпуса, нагружает переднюю часть бёдер 2. Перекаты по сторонам Из положения колени близко, попеременно садитесь на правое бедро, потянувшись руками влево и на левое, выводя руки вправо до уровня плеч Чередуйте стороны. Двигайтесь плавно, без рывков, чувствуя растяжение боковых мышц. Голову вниз не опускайте В упражнении работают мышцы ног, ягодиц и косые мышцы пресса 3. Боковые потягивания Опустив таз на пятки, чуть обопритесь сбоку на кисть и потянитесь в эту же сторону рукой. Зеркально повторяйте связку. Тянитесь рукой точно в сторону, параллельно полу. Ягодицы при этом не приподнимайте. Держите энергичный темп Движение укрепляет и растягивает боковые части корпуса,усиливает кровоток, формирует талию Поддерживать хорошую фигуру не займёт много времени, если делать это регулярно Увидимся!