Питание для спортивных результатов и восстановления

Так называемые модные диеты и тенденции в выборе продуктов без глютена, без лактозы и т.д. прошли свой пик популярности. Обороты набирают продукты с богатой пищевой ценностью. Для занимающихся фитнесом это важно. Значения на кг массы тела белков, жиров и углеводов в рационе важны, но для успешной спортивной карьеры не менее важно учитывать, чтобы белок был полноценный, содержал, как заменимые, так и незаменимые аминокислоты, простых углеводов было не более 5% в сутки, а жиры были сбалансированы по омега-3, 6 и 9. Мелочей при занятиях спортом не бывает! Выбор продуктов расширится за счёт присутствия в них флавоноидов, антоцианов, содержания цинка, селена и других микроэлементов. Что можно взять для себя ценного из подходов, правил спортсменов к выбору продуктов расскажут Елена Рябинкова, кандидат медицинских наук, ректор Колледжа, спортивный врач и Роман Юриков, спортивный биолог, проректор Колледжа, раскрывают нюансы питания и тренировок: 00:00:15 Рекомендации по продуктам, кардинальное отличие питания спортсмена и обычного человека 00:05:34 Как двигаться в сторону правильного питания 00:24:33 Питание для профилактики дисбактериоза, повышении иммунитета и снижении стресса 00:29:23 Кисломолочные продукты в рационе питания 00:37:45 Полное исключение потребления молочных продуктов 00:39:29 Чему уделять внимание при составлении рациона питания 00:42:42 Питание для восстановления и достижения результатов 00:45:25 Дополнительные рекомендации спортсменам для восстановления Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера. Курсы инструкторов тренажёрного зала, персональных тренеров, нутрициологов, инструкторов групповых программ. Москва, Санкт-Петербург. Санкт-Петербург, Москва. Обучение фитнес инструкторов, персональных тренеров с 1992 года.