Есть ли потолок в усвоении белка

Имеет ли смысл употреблять более 25-30 грамм белка в одном приеме пищи? Одно время считалось, что у организма есть верхний предел в усвоении белка, и белок, выше этого предела будет просто окисляться. Новое исследование 2023 года показало: 1. Верхнего предела анаболического отклика на потребление белка после тренировки нет 2. Зависимость между потреблением протеина и синтезом сократительных и структурных белков линейная 3. В случае, когда питание неравномерное в течение дня, повышенное потребление протеина после тренировки может быть целесообразным В видео - подробности исследования --- 👉 Подписывайтесь на соцсети, чтобы не пропустить новые видео и посты ⚡️ Обучение для тренеров: • Бесплатный мини-курс “Тренерская“ • Курс “Программирование тренировок“ • Курс “Выносливость“ ⚡️ Программы тренировок: ⚡️ Персональная работа и консультации у Евгения Богачёва