Guest
Сколько еды нужно съедать за день, если ты хочешь быть в хорошей форме? Это твоя уникальная возможность узнать правду, сколько есть, чтобы кожа была упругой, а организм получал все витамины и минералы. Не только худел, но и хорошел! Поехали? Мое приложение для похудения WOWBODY: Apple: Android: Моя программа для похудения: Многие люди превращают похудение в “фильм ужасов“ - страдание, ограничения, жесткие диеты, запрет на жирные продукты, хлеб, отказ от десерта и самое главное - страх, ежедневный страх пищевого срыва. Без жертв не обойтись, но зачем создавать драму там, где можно жить в удовольствие Я - @Anitasporty , 20 лет работаю фитнес-тренером, а с недавних пор еще и сертифицированный нутрициолог. Сколько еды нужно съедать за день? Похудение - это не пытка! Вы должны есть полноценно, не бойтесь разнообразить свой рацион. Поправляются не от картошки или хлеба, а от их количества. Таймкоды выпуска: 00:00 - правильное питание 01:09 - сколько овощей есть в день 01:58 - сколько есть сложных углеводов в день 03:01 - белок в рационе - как правильно есть 03:55 - сколько молочных продуктов есть в день 04:50 - сколько фруктов есть в день 05:21 - как правильно есть жиры 06:35 - орешки, семена и похудение 07:28 - сколько есть масла 08:09 - сколько есть сладостей Ты должна чувствовать сытость, только тогда тебя не будет тянуть на сладости. Не нужно бояться углеводов и фруктов. Если вы не хотите ходить в аптеку за витаминами, тогда обратите внимание на свое питание. В этом выпуске я рассказываю, как правильно есть овощи, ягоды, каши, мясо и рыбу, сыры, орешки, хлеб и макароны. И самое главное - сколько можно съесть торта, чтобы это не отразилось на фигуре. Вот список тренировок, которые я рекомендую ⤵ 👍 Лимфодренажный комплекс: 👍 Пресс: 👍 Внутренняя часть бедер: 👍 Убрать галифе: ➞ Instagram Аниты Луценко: #аниталуценко #похудение #быстроепохудение #здоровоепитание #правильноепитание #секретпохудение
