Guest
Какие продукты повышают аппетит и что следует исключить из своего рациона, если следите за фигурой? ❌ Содержат простые углеводы - сладости, булочки, быстрые завтраки. Эти продукты увеличивают уровень глюкозы в крови и увеличивают аппетит. ❌ Соусы и специи усиливают аппетит, значит, нам хочется больше есть. Например, глютомат натрия воздействует на все рецепторы на языке, поэтому эта еда кажется очень вкусной. ❌ Кислые и острые продукты: яблоки, лимоны, квашенная капуста, - раздражают слизистую ЖКТ и стимулируют выработку желудочного сока, поэтому есть после кислого хочется больше. ❌ Фруктовые соки быстро всасываются в ЖКТ, повышают уровень сахара в крови. Сока мы можем выпить больше, чем съесть фруктов. ❌ Выпечка, макароны содержат простые углеводы и глютен. Глютен воздействует на участки в мозге, отвечающие за удовольствие. Если убрать из рациона глютен-содержащие продукты, то калорийность рациона сократиться на 20%. Приглушить чувство голода помогают продукты: ✅ Источники белков и жиров - мясо, рыба, орехи. ✅ Овощи за счет содержания клетчатки. ✅ Стакан воды! Возможно, вы просто хотите пить! Будьте здоровый и питайтесь правильно! == 🌱 Разработать индивидуальную программу снижения веса в Центре превентивной и интегративной медицины: --- Записаться на приём: 79006256230 или Сайт Инны Кононенко: Блог врача-диетолога Инны Кононенко: Инстаграм врача-диетолога Инны Кононенко: Диетолог-нутрициолог Инна Кононенко в Facebook: Получать бесплатную рассылку материалов от врача-диетолога:
