Guest
Сегодня мы с вами направляем внимание на опору, которой становится брюшная-легочная диафрагма: вдох - наполнение, выдох - отпусканием и расслабление, обретение глубины наслаждения от расслабления. Если внимание смещается на звук, ощущения, уходит в мысли, то замечаем это и возвращаем его на диафрагму. Также мы выполнили свободную осознанность - отпускали внимание и наблюдали за тем, где оно. Внутренняя улыбка. Что она вам дала. Что дала вам сегодняшняя практика? Что нового ощутили? Что открыли в себе? Что чувствуете? Практику можно выполнять в любое время. Главное - систематически. И переносите ее на все, что делаете в течение дня (превращение в неформальную практику). Наблюдайте за изменениями и за тем, что она вам даёт. Глубины и новых открытий вам! Крепко обнимаю! 🤗🤗🤗
