Guest
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: Поддержка канала: PayPal: fitnessmindful@ 5457082224732334 ПриватБанк В ролике демонстрируется тренировка на все тело, которую можно с успехом использовать в качество утренней зарядки или утренней гимнастики. Но если утром у вас мало энергии и вы не готовы тренироваться, то вы можете использовать эту тренировку в любое другое время, например во второй половине дня, и она тоже принесет вам пользу. Тренировка на все тело дома | Лучшие упражнения на спину, пресс, ноги, руки и плечи за 2021 год: Это - тренировка или зарядка-трансформер или конструктор. Она состоит из нескольких базовых упражнений, которые ведущая данной тренировки, фитнес тренер Елена Смелянская, выполняет вместе с вами, демонстрируя в процессе выполнения каждого упражнения различные уровни сложности. Выполнение каждого упражнения начинается с демонстрации наиболее легкого (1) варианта сложности, далее упражнение демонстрируется в среднем (2) варианте и завершается наиболее сложным вариантом выполнения (3). И вы всегда сможете в процессе выполнения каждого упражнения остановиться на том уровне сложности который на данным момент для вас является оптимальным. Таким образом, вы сами сможете сконструировать для себя из предложенных вариантов оптимальную тренировку на “здесь и сейчас“, которая является лучшим вариантом тренировки для любого человека. Умная утренняя зарядка | Проще не бывает | Разминка для всего тела | Самомассаж и простые движения: В тренировку входят эффективные и нестандартные упражнения для проработки позвоночника, укрепления мышц и увеличения гибкости (растяжка/стретчинг). “Потягуши“, входящие в эту тренировку, очень необычны и вам будет интересно попробовать сделать такие упражнения. Данную тренировку рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю утром или во второй половине дня указанное в ролике количество подходов и повторов для каждого упражнения для выбранного уровня сложности. Тренировка подходит для всех уровней подготовки - как для начинающих, так и для более продвинутых практиков. Противопоказания: серьезные травмы и болезни позвоночника, суставов и всего опорно-двигательного аппарата, серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушение мозгового кровообращения, варикозная болезнь вен ног, ожирение, отслоение сетчатки, острые воспалительные и инфекционные заболевания, отсутствие базовых навыков владения собственным телом. Таймкоды: 00:00 - Зачем? 01:20 - Разминка; 03:34 - “Лучник“; 05:07 - Увеличиваем гибкость позвоночника; 07:05 - Гибкие стопы и глубокий присед; 09:14 - “Бомба“ для бедер; 16:10 - Неслабые потягуши; 20:47 - Скручивания всего тела с поворотом через планку; 26:40 - Ягодичный мостик с вариациями; 31:09 - Enjoy. Короткие видео: Гармонизирующие практики: Плечи и руки: Здоровье позвоночника: Курс “Здоровое Утро“: Питание: Дыхание: Здоровый и плоский живот: Ноги: Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: Око возрождения: Суставная гимнастика: Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: Фитбол: Кор: Упражнение “Мертвый жук“: Подписывайтесь на наш канал: Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: Страница в Instagram: #ЗарядкаУтренняя #ТренировкаНаВсеТело #MindfulFitness
