Сгибание бедер в упоре сидя на полу / по одному бедру / упрощение: подтягивание коленей к груди

20 минут для упругой попы рост ягодиц, а не ног / без приседаний и прыжков / без оборудования | Мэри Браун

Тренажер PRIMAL сгибание ног лёжа

Приводящие мышци бедер.Большая, длинная, короткая и тонкая.

Гребенчатая мышца и йога. Анатомия.Функции.Синергисты.Антагонисты.Как расслабить и укрепить.

Задняя группа мышц бедер. Анатомия. Функции. Патологии.

Тренировка для стройности бёдер. Акцент на малодоступной зоне галифе

Тренировка ТЯНИ 2 (тяжело)

Хотите надолго оставаться стройной и подтянутой Проведём эффективную зарядку сидя!

Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель (3нед: 1тр)

Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель (2нед: 2тр)

Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель(2нед: 3тр)

Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель (1нед: 2тр)

Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель (1нед: 3тр)

Сгибание бедер с внутренней ротацией

Как накачать бёдра: нюансы и особенности тренировок

Выход на кольцах без замаха двойным сгибанием бедер

Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги (4 тр)

Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы (4 тр)

Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы (2 тр)

Раскрытие тазобедренных суставов | Подвижность ТБС

Тренировка ТЯНИ 1 (легко)