Говорим спорту ОК. Расслабляющая тренировка для крепкого сна

Спокойной ночи, спортивных снов 🌒 Чувствуете себя разбитым по утрам, а вечером — наоборот не можете уснуть? Наш фитнес-тренер Дарья Орлова знает, что делать! Запланируйте на вечер такую тренировку, повторяйте каждый день — и будете спать крепко и глубоко 🧡 Всего 10 упражнений, которые перестроят организм для отдыха 👉 Переоденьтесь в свободную одежду и обязательно проветрите помещение. Мы начинаем на коврике, с вращения грудной клетки. Не торопитесь с дыханием! Сгибание-разгибание в грудном отделе позвоночника. Слегка тянемся солнечным сплетением! ⁠Кошка-корова в позе по-турецки. Представляем, что руки прилеплены к полу, но у нас не получается их оторвать. Упражнение «Русалка» на обе стороны. Не переживайте, если не получается достаточно выгнуться. Упражнение «Открытая книга» в положении сидя. Раскрывайте грудную клетку во время вдоха. Мягкие скрутки на обе стороны. Главное — не торопиться. ⁠Дыхание от сутулости. На выдохе можно позволить себе провиснуть. ⁠Дыхание для расслабления шейно-воротниковой зоны. Позаботьтесь о себе и похвалите себя за заботу! Скажем честно: это идеальная тренировка практически для каждого 😊 Ведь именно от того, как вы спите, во многом зависит ваше самочувствие. Обязательно напишите в комментариях, если собираетесь попробовать этот комплекс упражнений 😋 #ГоворимСпортуОК