Guest
kharinamarinaДополнение к дню 8⃣ Йога-игры и Флэшмоба 🌟#HandStand_quest 🌟 1. Вход (и выход) в стойку на руках лицом к стене из высокой планки. Шагаем одновременно руками по полу и ногами по стене. Важно‼️ Не провисать в плечах- выталкивать лопатки наверх, не прогибаться в пояснице и стараться меньше раскачивать корпус во время подъёма и спуска. 2. Прямая стойка на руках практически вплотную лицом к стене или как ещё называют это #упражнение - ’нюхай стену’😉 Важно‼️ Вытягиваться и выталкивать себя сильными руками вверх, приводя всё туловище к одной линии- ладони, плечи, таз, пятки.. Старайтесь прижать всю переднюю поверхность тела к стене, пупок стремим к позвоночнику, копчик подкручиваем. Не забываем, #бандхи - наше всё!! Голова опущена, взгляд в стену. Дышим. И вспоминаем упражнение из моего факультатива лёжа на полу с подтянутой уддияной. Здесь оно вам очень пригодится😅 3. Вход в стойку на руках через сторону или колесо и такой же выход (он даже важнее). Исходное положение - лицом к стене, толчок опорной
