Guest
✅ Акция для новый посетителей нашей йога-студии ► ✅ Задать вопрос преподавателю йоги Ирине ► Комфортный и эффетивный комплекс для повышения женской энергии и восстановления гормонального фона. В практике три важных момента. Это сами движения, которые полезны для женского здоровья. Второе – это фокус внимания переведите от ваших мыслей на ощущения в теле. Третье – это состояние удовольствие от движений, оно позволит вам выработать целый коктейль гормонов радости. Начинаем с прохлопывания тела, для того чтобы его оживить, улучшить кровообращение, и улучшить отток лимфы. Кулачками прохлопываем легко свою грудную клетку. Основанием ладоней проглаживаем ребра, таким образом согреваем ребра. Улучшаем функцию межреберных мышц для более глубокого дыхания. Затем ладони переходят на поясницу. Проглаживаем мышцы на пояснице от нижних ребер до крестца, через область почек. Затем прохлопываем область бедер, такие хлопки используют в тайском массаже для расслабления мышц после вытяжения. Хлопки выполняем по передней поверхности бедра, боковой, задней поверхности бедра, область голени и стопы. Затем топающие движения ногами, эти движения очень полезны, они сакральные они означают я живая, я на земле и у меня есть право и сила. Почувствовали ощущения от ног. И далее, делаем упражнения в прыжках для укрепления ягодиц. Далее готовим ноги к принятию энергии от Земли. Так мы накапливаем энергию Земли в ногах. И далее делаем расслабляющие движения стопой, расслабляем мышцы ног. Ноги готовы для проведения энергии от земли к телу. Делаем замок стопы пада бандха – замок стопы для обретения контроля над энергией тела, практики йога. Не прерывать дыхание. Далее выполняем движения для укрепления органов и мышц малого таза, устраняем застойные движения. Также движениями массируем кости малого таза, к которым крепятся мышцы и сухожилия ног. Далее упражнение в позе кошка, выполняем движения копчиком и у нас включаются пояснично крестцовый отдел, кости таза, мышцы и внутренние органы малого таза. Происходит массаж и устранение застоев в теле. Йога практика с Ириной Трохимчук в Дыши йога студия Москва #энергияЗемли #женскоеЗдоровье #шакти #йога #тазовоеДно 👉 Подписывайся на канал YouTube👉 • Сайт ✅ Еще больше полезных видео: ➤ Пранаяма для начинающих! ➤ Практика антистрессовое дыхание! ➤ Универсальная йога! ➤ Силовая йога, power йога! ➤ Кундалини йога для набора энергии! ➤ Йога для спины, плеч грудного отдела! ➤ Хатха йога упражнения! ➤ Утренняя йога, упражнения! ➤ Соматика, упражнения, соматическая йога! ➤ Аштанги йоги 15 минут!
