ASMR Медитация Mindfulness + техника Безопасное место | Отдыхаем и лечим психику. Без рекламы!

Техника «Безопасное место», а также психотерапевтическая медитация Mindfulness успешно применяются в психотерапии уже более 50 лет. Лечебное воздействие обеих практик доказано результатами многочисленных исследований. «Безопасное место». Это простое и уникальное упражнение, одно из самых популярных среди психиатров и психологов всех подходов и направлений. Цель данной практики – расслабиться, снизить тревогу, страхи, усталость, справиться с негативными мыслями. Эта практика доказала свою эффективность при нахождении человека в стрессовых ситуациях, повышенном напряжении, при работе с психологическими травмами, тревожными и депрессивными состояниями. Лечебный эффект также проявляется при выполнении упражнения в моменты, когда вас начинают одолевать негативные переживания, навязчивые мысли и вы не можете расслабиться и заснуть. Медитация Mindfulness (практика осознанности/осознавания) - это психологический процесс привлечения внимания к переживаниям, происходящим в настоящий момент. Подобные техн