Что делать сразу после финиша забега | Новичкам обязательно

В этом выпуске мы бы хотели разобрать очень важную и казалось бы очевидную вещь - это восстановние сразу после старта! Многим кажется, что восстановление после гонки - это бокал пивал на лужайке в стартовом городке, но нет. Разберем несколько мифов и пройдемся по обязательным моментам, на которые хорошо бы обратить внимание. #бег #марафон #травма Список исследований про растяжку: 1. Не дает профилактики травм. (I Shrier, 1999) 2. Не повышает спортивные показатели. - Падала скорость у спринтеров (James R J Beckett, 2009) - Снижалась высота прыжка (David G Behm, 2007) - Снижается сила квадрицепса и хамстрингов (Leyla Alizadeh Ebadi, 2018) - Падала концентрическая и эксцентрическая сила (U Sekir, 2009) 3. Не ускоряет восстановление. Замедляет. (Sam Pooley, 2019) 4. Не убирает боль из мышц. (Karoline Cheung, 2003) 5. Не нужна во время разминки. (Ian Shrier, 2000) Юрий Сдобников Анна Миляева Степан